trening jak

oj nieźle nieźle panowie.. ja dopiero mialem 4 trening ale zobacze jak to bedzie :D POZDRO dla wszytkich HST userów ;p

Najlepiej jak pójdziesz dziś do klubu i weźmiesz ze sobą strój ;) Wykup jednorazowe wejście (16zł), zobacz czy podoba Ci się salka, czy podoba Ci się trening a po treningu dogadaj szczegóły z trenerem i już ;)

To wychodzi 10zł za trening, normalna cena w sumie... Jak na Warszawę

Po to jest regulamin żeby nam pomóc . nie wiem z kim rozmawiam . plan słabiutki , trening nóg jak na oddzielny dzień śmieszny , dobór ćwiczeń i mam wrażenie że objętość mocno przesadzona .

[...] że mają za mało informacji, żeby coś sensownego napisać. Nie dałeś żadnej rozpiski diety z rozkładem kcal/b/t/w (kluczowe!) ani wystarczających informacji odnośie treningu (ćwiczysz 5min czy 5h??). Ten spalacz to po pierwsze bez sensu włączać teraz na początku redu a po drugie w ogóle te słabsze spalacze to o kant tyłka rozstrzaskać. [...]

No właśnie , jak jest nie naruszone opakowanie i data ważności ok to chętnie odkupie za 20 :) ------------------------------ Szukasz taniej odżywki białkowej?'Ovopol'-pytaj o szczególy pod nr.GG 11 35 964 Zamiast dać mi soga kliknij w pajacyka http://www.pajacyk.pl "Moderator w dziale Trening"

no a ile cwocysz ? masz diete ? opisz swoj trening na bic i tric oraz jak co i z czym łaczysz i co robisz w poszczegolne dni tygodnia

Zrob taki trening zeby mikrourazow ("zakwasow") bylo malo. Jezeli dopiero zaczyasz to na spokojnie bo jak sie zxajedziesz to ani siata ani silka niebedzie szla ;]. I uwazaj z iloscia treningow.

co bys polecał za trening priorytetem jest siła nie poprawa masy tylko poprostu siła miesni bo wage jak na siatke mam idealna 190 cm wzrostu 79 kg wagi wiec jest bardzo dobrze tymbradziej że jestem szczupły wiec chcialbym poprawic troche masę wiadomo bardziej elastyczne miesnie no i priorytetem jest triceps oraz nogi

[...] no chyba że lekko obwody poprawic itp, głownie nastawiam się nad poprawieniem dynamiki,siły żebym mógł to wykorzystać w wyżej wymienionej dyscyplinie, Robię tak, dziś idę na trening robię lekko wszystko po jednej serii ok10-12 powtórzeń, jutro idę także zrobię lekkie roztrenowanie,środa wolne piątek idę pobiegać więc myśle że od następnego [...]

Trening wzmaga ciśnienie, również w tych obszarach więc może boleć, ale sprawdź jak nic nie będzie to trenuj sobie zachowawczo.

od dzialu "trening dla poczatkujacych"-niech ci sprawdza plan treningowy! tutej wklej swoja diete, jak nie masz to ułuz i daj do poprawy! biez w lape KIF i poczytaj, w necie tez znajdziesz tylko troche checi!

[...] jo-jo. Stosując dietę nie trzeba rezygnować z dzieciństwa, po pewnym czasie człowiek wchodzi w taką rutynę że przygotowanie posiłków na cały dzień to maks. 30 min. Jak ma się to do smukłej oraz zdrowej sylwetki, nie wspomnę już o lepszym samopoczuciu, większej pewności siebie. Do tego jeżeli dołożysz trening, wymierne efekty gwarantowane.

Jak wygląda trening? Ile razy go zmieniałeś przez te 8 miesięcy?

troszkę późno się za to łapiesz, opisz nam swój trening jesli takowy posiadasz oraz jak się odżywiasz wg schematy http://www.sfd.pl/JAK_DODA%C4%86_ZRZUT_Z_POTRENINGU__NOWA_WERSJA_!_-t969797.html

Na szkoleniach nas uczyli tak jak rion10 pisze , żeby unikac rozciągania w trakcie treningu a skupic sie na porządnej rozgrzewce metodą RAMP, natomiast sam stretching statyczny lepiej wykonywac jako oddzielną sesje treningową w inny dzień treningowy niz mocny trening siłowy .

Stosuje trening HST i stosuje 4 serie po 8 - 12 powtyorzen - to jak robisz 4 serie to to jest napewno HST

[...] 2x(4x25 rozpiętki i inne ) śro: bieg interwałowy czw: siłownia (klata 4x15 , ćwiczenia na boczne aktony 2x(4x25 rozpiętki i inne ) pią: bieg interwalowy sob: siłownia (klata 4x15 , ćwiczenia na boczne aktony 2x(4x25) rozpiętki i inne ) nie: -------------przerwa-------------- Jak dla piłkarza może być trening ? Polecicie jakąś diete dla piłkarza ?

Tzn, zobaczę jak to się będzie miało jutro/poniedziałek a we wtorek uderzam na trening jeżeli wszystko będzie dobrze.

Tzn, zobaczę jak to się będzie miało jutro/poniedziałek a we wtorek uderzam na trening jeżeli wszystko będzie dobrze. Nawet jeśli przejdzie to obserwuj czy podczas treningu nawet innych partii nie będzie jakiegoś dyskomfortu w tym rejonie.